Jeder Mensch hat tägliche Routinen, auch wenn er sich dessen nicht bewusst ist. Das kann bedeuten, dass du immer zur gleichen Zeit ins Bett gehst, immer einen Kaffee zum Frühstück trinkst, einen Snack isst, wenn du von der Arbeit nach Hause kommst, oder deinen Kindern nach dem Baden eine Gutenachtgeschichte vorliest.
Diese Routinen sind es, die deinen Tag ausmachen. Sie ermöglichen es dir, Gewohnheiten aufzubauen, Dinge, die du jeden Tag tun willst oder musst.
Beim Tagebuchschreiben kann das Gleiche gelten. Wenn du eine Routine für dein Tagebuch erstellst, erinnert sie dich daran, dass es Zeit ist, zu einer bestimmten Tageszeit in dein Tagebuch zu schreiben. Die beiden beliebtesten Optionen sind eine Morgen- oder eine Abendroutine für dein Tagebuch, aber in manchen Fällen kannst du auch beides machen.
Solltest du zweimal am Tag ein Tagebuch führen?
Als Erstes solltest du dir überlegen, ob du nur morgens oder nur abends ein Tagebuch führen willst, oder ob du beides ausprobieren möchtest. Nur weil du eine tägliche Routine mit deinem Tagebuch hast, heißt das nicht, dass du es nur einmal am Tag benutzen darfst.
Du kannst so oft in dein Tagebuch schreiben, wie du willst, egal ob du gestresst bist und einfach mal Luft holen musst oder ob du eine Routine am Morgen und am Abend ausprobieren willst.
Sieh dir an, wie du von der morgendlichen und abendlichen Tagebuchroutine ein wenig profitieren kannst. Die Art und Weise, wie du dein Tagebuch führst und worüber du normalerweise schreibst, ist oft sehr unterschiedlich.
Vorteile des morgendlichen Tagebuchschreibens
Morgens in dein Tagebuch zu schreiben, ist ein relativ neues Konzept. Wenn Menschen an Tagebuchschreiben denken, denken sie oft an das Schreiben am Abend, wenn sie über ihren Tag nachdenken. Aber es gibt so viele erstaunliche Vorteile, wenn man es morgens macht. Hier sind ein paar Möglichkeiten, wie du es während deiner Morgenroutine nutzen kannst:
Setze dir Vorsätze für den Tag
Eine der besten Möglichkeiten, dein Tagebuch während deiner Morgenroutine zu nutzen, ist das Setzen von Vorsätzen. So kannst du dich in die richtige Stimmung versetzen, wenn du weißt, was du dir für den Tag vorgenommen hast.
Dabei geht es nicht nur um eine To-Do-Liste, sondern darum, eine positive Einstellung zu entwickeln, dir zu sagen, dass du einen guten, produktiven Tag haben wirst, und dich auf einen bestimmten Bereich zu konzentrieren, der für dich wichtig ist.
Ziele und Aufgaben aufschreiben
Du kannst es auch für deine Produktivität nutzen. Wenn du deine Ziele und Aufgaben aufschreibst, kannst du dich auf den Tag konzentrieren. Das ist ähnlich wie die Verwendung eines Tagesplaners am Morgen.
Aus dem Weg schaffen
Ein Journal am Morgen kann dir auch helfen, die Routine als Erstes zu erledigen, damit du dir den Rest des Tages keine Gedanken mehr darüber machen musst. Es reicht schon, wenn du aufschreibst, wie du dich fühlst, wofür du dankbar bist, und ein inspirierendes Zitat oder eine Affirmation schreibst.
Vorteile von Journaling am Abend
Die andere Möglichkeit, die du hast, ist das Tagebuchschreiben am Abend. Diese Option ist sehr beliebt und bietet einige Vorteile, die sich von denen des morgendlichen Journalings unterscheiden.
Den Tag Revue passieren lassen
Nutze dein Tagebuch am Abend, um über deinen Tag nachzudenken. Schreibe eine Zusammenfassung deines Tages, wie du ihn verbracht hast, wie du über deine Entscheidungen denkst, ob es ein guter oder schlechter Tag war und was du anders hättest machen können.
Drücke deine Gefühle und Emotionen aus
Schreibe in dein Tagebuch, was du willst! Es ist wie ein Gespräch mit einem Therapeuten, bei dem du all deine Gefühle, ob gut oder schlecht, zum Ausdruck bringen und sie loswerden kannst.
Finde eine gesunde Routine
Sowohl die nächtliche als auch die morgendliche Tagebuchroutine helfen dir auch dabei, darüber nachzudenken, wie du diese täglichen Gewohnheiten noch anpassen kannst.
Vielleicht benutzt du dein Tagebuch morgens zur gleichen Zeit wie deinen Planer oder du meditierst abends ein wenig, bevor du in dein Tagebuch schreibst.
