Ein Tagebuch zu schreiben ist eine hervorragende Angewohnheit, die dir hilft, deine Gedanken und Gefühle zu verstehen, schwierige Emotionen zu verarbeiten und Klarheit über das zu gewinnen, was dir am wichtigsten ist.
Das tägliche Schreiben eines Tagebuchs ist ein mächtiges Werkzeug für Selbstreflexion und persönliches Wachstum. Es bietet dir die Möglichkeit, deine Gedanken und Gefühle festzuhalten und deine Fortschritte zu verfolgen, während du weiter wächst und dich entwickelst. Aber das Schreiben von Tagebüchern kann entmutigend sein, besonders wenn du es noch nie gemacht hast.
Hier sind einige Tipps, die dir den Einstieg in die Reise der Tagebuchführung und Selbsterkenntnis erleichtern.
Wie du ein einfaches Tagebuch schreibst
Wenn du dich mit dem Führen von Tagebüchern anfänglich ein wenig überfordert fühlst und nicht so recht weißt, wie du es in dein Leben einbauen sollst, kann es sein, dass du zu viel darüber nachdenkst und dich einfach nur fragst „Wie schreibt man eigentlich ein Tagebuch“, ohne, dass du wirklich in die Gänge kommst.
Tagebuchschreiben ist nichts anderes als das Aufschreiben deiner Gedanken und Ideen auf Papier, egal ob es sich um ein Tagebuch, ein Notizbuch oder ein leeres Blatt Papier handelt.
Erkenne, warum du ein Tagebuch führst
Bevor du etwas tun kannst, musst du wissen, WARUM du es tust.
Wenn du deine eigenen Gründe nicht verstehst, wird es aufwendig sein, motiviert zu bleiben. Was hat dich dazu veranlasst, ein Tagebuch zu schreiben? War es eine Empfehlung, um Stress abzubauen, oder wolltest du einfach nur einen sicheren Ort, an dem du dich austoben kannst?
Möchtest du mehr Dankbarkeit ausdrücken oder über deine Leben reflektieren? All das ist wichtig, denn es hilft dir, die Bedeutung deiner täglichen Praxis zu verstehen und hält dich motiviert.
Überlege dir eine Morgen- oder Abendroutine
Für das Tagebuchschreiben solltest du eine Routine entwickeln, die es dir ermöglicht, es zu einer Gewohnheit zu machen, über die du nicht einmal nachdenken musst.
Überlege dir zunächst, ob du lieber morgens oder abends in dein Tagebuch schreibst. Das hängt von deinen persönlichen Vorlieben und deinem Zeitplan ab. Jeder hat eine Tageszeit, zu der man entweder etwas mehr Zeit hat oder etwas braucht, das hilft, sich zu entspannen und für eine Weile von Handy, Social Media & Co wegzukommen.
Entscheide, worüber du ein Tagebuch führen willst
Hast du einen bestimmten Zweck für dein Tagebuch? Vielleicht arbeitest du an deiner persönlichen Weiterentwicklung oder du hast viel um die Ohren und brauchst einen Ort, an dem du dich aussprechen und Dinge klären kannst.
Du musst bestimmt nicht jeden Tag das Gleiche in dein Tagebuch schreiben, aber ein fixer Ablauf wird dir helfen, die beste Praxis für dein Tagebuch herauszufinden. Wenn du z. B. Stress abbauen willst, kann es dir helfen, wenn du beim Schreiben ätherische Duftlampen entzündest oder sanfte Musik hörst.
Richte deinen Journaling-Bereich ein
Es ist sehr hilfreich, wenn du einen festen Platz für dein Tagebuch hast, denn das schafft Atmosphäre und macht es zu etwas, auf das du dich wirklich freust.
Vielleicht hast du einen Schreibtisch in deinem Schlafzimmer, ein Büro, in dem du dir einen kleinen Platz einrichten kannst, oder du schreibst an deinem Esstisch. Richte ihn mit deinem Tagebuch, deinen Schreibutensilien und ein wenig Ambiente wie Kerzen oder ätherische Öle ein.
Wie schreibt man Tagebuch und was sollen deine ersten Tagebucheinträge sein?
Wenn du dich fragst, wie man ein Tagebuch schreibt, dann kommt auch schnell die Frage auf, was da drin stehen soll.
Wenn du dir das Tagebuchschreiben angewöhnen willst, fällt es dir immer leichter, wenn du nicht mehr darüber nachdenken musst, worüber du schreibst. Das Schwierigste ist, anzufangen und den ersten Eintrag zu schreiben. Was sollten deine ersten Tagebucheinträge sein? Du kannst über alles schreiben, aber die folgenden Themen eignen sich gut für die ersten Seiten deines Tagebuchs.
Deine wichtigsten Gründe, ein Tagebuch zu beginnen
Auf der allerersten Seite deines Journals solltest du aufschreiben, warum du ein Tagebuch führen willst, vor allem, wenn du es zum ersten Mal tust.
Der Eintrag kann so kurz oder so lang sein, wie du willst. Schreibe einfach auf, warum du dich entschieden hast, dieses Tagebuch anzufangen, z. B. weil du im Internet einen Artikel über das Führen von Tagebüchern gelesen hast oder weil du das Gefühl hast, dass dir etwas in deinem Leben fehlt und du es mithilfe des Tagebuchs erforschen möchtest.
Über dich und dein Leben
Ein weiterer erster Eintrag, der dir den Einstieg in das Tagebuch erleichtert, ist, darüber zu schreiben, wer du bist, was du mit deinem Leben anfangen willst, wie dein Leben jetzt aussieht, einfach alles, was dir in den Sinn kommt.
Schreib deinen Namen, wo du geboren wurdest, wo du jetzt wohnst, dein Alter und deinen Beziehungsstatus, deinen Beruf, deinen Traumjob, ob du zur Schule gehst oder studierst, was du in deiner Freizeit machst, ob du Kinder oder Haustiere hast. Was deine Interessen sind. Das ist eine vielversprechende Möglichkeit, um herauszufinden, wer du bist und worauf du deine Zeit konzentrieren möchtest, wenn du anfängst, mehr in dein Tagebuch zu schreiben.
Deine Favoriten
Wenn du am Anfang deiner Tagebuchreise nicht weiterkommst, schreibe einfach eine Liste mit deinen Lieblingsdingen. Hier sind ein paar verschiedene Listen, die dir Spaß machen können:
- Deine Lieblingsorte
- Deine Lieblingslieder oder -sänger
- Deine Lieblingsfilme oder Fernsehsendungen
- Deine Lieblingserinnerungen aus der Schule
- Deine liebste Art, die Ferien zu verbringen
Listen
Du kannst auch eine Vielzahl anderer Listen in deinen ersten Tagebuchseiten verwenden, z. B. Orte, die du besuchen möchtest, Punkte auf deiner Bucket List, Bücher, die du in diesem Jahr lesen willst, einige deiner wichtigsten Ziele und vieles mehr.
Die Listen können auch zu Favoriten zusammengefasst werden, aber es gibt noch viele weitere Listen, die du auf den ersten Seiten deines Tagebuchs anlegen kannst.
Ideensammlung oder auch Brain Dump
Zu guter Letzt solltest du am Anfang ein Brain Dump machen. So kannst du all deine Gedanken zu Papier bringen und hast das Gefühl, dass du ganz neu anfangen kannst.
Fang einfach an, das Erste aufzuschreiben, was dir durch den Kopf geht, und schreibe dann so lange weiter, bis du das Gefühl hast, dass du die wichtigsten Dinge, auf die du dich in letzter Zeit konzentriert hast, ausgeschöpft hast.
Das können deine Sorgen sein, Besorgungen, die du erledigen musst, etwas, das dich stresst, Dinge, die du versuchst, dir zu merken oder zu vergessen, Ideen, die du hast, was auch immer dir in den Sinn kommt – schreib es auf.
Du siehst die Frage „Wie schreibt man ein Tagebuch“ ist leicht beantwortet, aber natürlich haben wir hier nur an der Oberfläche gekratzt. Du findest auf dieser Webseite noch viele weitere Infos für dein Bullet Journal, wie du deine Gewohnheiten trickst, wie du deine Tage, Wochen und Monate planst und wie du für dich ein erfüllendes Tagebuch schreibst.
